ftsg.net
当前位置:首页 >> 全蹲和深蹲哪个好 >>

全蹲和深蹲哪个好

全蹲,即一直蹲到最低点,无法再往下为止,一般为举重运动员采用,因为举重要靠蹲得很低来借用腿力,力量举、壮汉通常把它作为辅助训练手段,俄罗斯举重运动员aslanbek yenaldiev能全蹲455公斤。 深蹲,即蹲到大腿低于水平面为止,这是国际标准...

深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法. 在深蹲过程中,大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间. 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大, 90度至120度股四头肌受力最大.大于120度,则大腿肌受力逐渐减小, 直到不受力(站直) 在半蹲(45度至120...

众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。 在深蹲过程中,大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大, 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度,则大腿肌受力逐渐减小, 直到不受力(站直) 在...

深蹲的效果最好

如果没负重,两者都是相同的。没太大差别。如果有负重,深蹲累。

训练的目的是什么?如果想要翘臀,请深蹲。半蹲大多数是给无法深蹲或者膝盖、腿部有伤的人的选择。

普通深蹲 就是 自身重量的锻炼。 双脚分开与肩同宽。全脚掌着地,进行身体的全蹲与站立的动作互换。 而负重,就是在普通的基础上 身体加入外力。 比如哑铃深蹲::双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩...

深蹲好。深蹲会更多的刺激股二头肌和臀大迹而全蹲更多的会刺激股四头肌的力量,完全是不同的。

练力量最好是6次以下的重量,练爆发力最好是15--20次的重量慢蹲快起。 具体训练方式:一周练两次。 首先 充分热身,活动关节。--------小重量试举,活动腿部关节,感受关节充分活动开了 然后,开始做极限7次的重量, 每组做5次,做5-8组。 组间歇...

深蹲,即蹲到大腿低于水平面为止,这是国际标准,而下蹲增没有明确标准,下蹲既可以是深蹲也可以全蹲或者半蹲。

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.ftsg.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com