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全蹲和深蹲哪个好

全蹲,即一直蹲到最低点,无法再往下为止,一般为举重运动员采用,因为举重要靠蹲得很低来借用腿力,力量举、壮汉通常把它作为辅助训练手段,俄罗斯举重运动员aslanbek yenaldiev能全蹲455公斤。 深蹲,即蹲到大腿低于水平面为止,这是国际标准...

深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法. 在深蹲过程中,大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间. 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大, 90度至120度股四头肌受力最大.大于120度,则大腿肌受力逐渐减小, 直到不受力(站直) 在半蹲(45度至120...

半蹲好

训练的目的是什么?如果想要翘臀,请深蹲。半蹲大多数是给无法深蹲或者膝盖、腿部有伤的人的选择。

没啥区别···只要蹲到底就可以了·下蹲比较随意那是小学时候的叫法·训练中就叫深蹲了

深蹲的坏处: 深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外,对弹跳力要求高的运动,比如篮球、羽毛球也会加重关节负担,老年人最好少参加。 运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线,一到周末就剧烈运动,...

跑步锻炼全身肌肉,主要是小腿,大腿,以及腹斜肌,背部少部分肌肉。同时增强身体的八大系统,主要增进呼吸系统,循环系统,泌尿系统(排汗)以及运动系统。还能增强人体抵抗能力。 而深蹲锻炼腿部肌肉,促进大腿肌肉更加发达,同时促进人体呼吸...

深蹲好,但要看生活中用的姿势更接近哪个动作。

哈哈,如果不是准备拿奥运会金牌都不好,也不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的...

如果你半蹲都没做好,就不要考虑全蹲,全蹲就是半蹲的加强版 注意要点是腰背一定要直,不能驼背,然后小腿不能超过脚尖,按照我说的正确方法做一次就会感觉到不同了,然后就是如果你半蹲觉的很轻松了,就进行全蹲来加强锻炼 所以并没有说哪个好...

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