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蹲不下去怎么办

你好,这个和个人体质有关。这个情况蹲不下的 人群 也有不少。占百分之30左右。 你可以锻炼的时候 进行半蹲,或者在不倒的情况下,最深的蹲起。 这样长期锻炼,脚踝的力量会有提高,也能控制住自身的平衡,练习下去就会 蹲下的。 祝你成功。贵在...

你好,这个和个人体质有关。这个情况蹲不下的 人群 也有不少。占百分之30左右。 你可以锻炼的时候 进行半蹲,或者在不倒的情况下,最深的蹲起

一、深蹲蹲不下去必须踮脚才行,下蹲时腰背挺直,屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下,感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。 二、双膝夹书本运动。①坐在椅子上,两腿伸直并夹紧,在...

买一个病号用的简易坐便器,可以折叠的那种。价格不高,也就几十元。

关节增生了吧,要不怎么蹲不下去,如果没增生那就是风湿,其实要是风湿病治疗不难,按摩腿部风市穴,承山穴环跳穴,打通这些穴位就好了

下蹲起主要减掉腿部脂肪和臀部脂肪 收紧大腿和臀部的作用 每组次数控制在20次以上 慢慢坚持才会有效果 基本的姿势是: 1、基本的站立姿势,我们应该把重心自然放在食趾上,脚掌均匀承受全身体重。 2、脚尖略微向内站立,可以让腿部外侧肌肉的锻...

只有经不懈努力,对自己狠点,相信没有达不到目的功夫。加油吧年青人。

蹲不到底通常有两个原因:1是脚腕关节前倾度大,需要经常锻炼下蹲或者向后扳脚可以改善;2是因为长期从事健美锻炼,致使小腿的腓肠肌厚实,并与大腿的肌肉相触时夹角过大,无法变小,要注意在锻炼后经常按摩,使大腿和小腿的肌肉富有弹性,下蹲...

不胖蹲不下去,那是韧带太硬,将韧带拉开就可以了。 拉韧带的方法: 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松) 二、就是拉韧带了,分几个步骤进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住...

以下几种原因: 1、脊柱灵活性不够(胸曲变直/肋骨外翻): 体前屈的时候脊柱不能达到理想的前屈弧度从而使身体重心无法放在足部 2、胸部过大 3、小腿前侧肌肉(胫骨前肌)无力 小腿前侧肌肉(胫骨前肌)无力或僵硬导致勾脚尖的角度(足背屈)达...

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