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蹲不下去,怎么锻炼,最快的方法

你好,这个和个人体质有关。这个情况蹲不下的 人群 也有不少。占百分之30左右。 你可以锻炼的时候 进行半蹲,或者在不倒的情况下,最深的蹲起。 这样长期锻炼,脚踝的力量会有提高,也能控制住自身的平衡,练习下去就会 蹲下的。 祝你成功。贵在...

你可以用压腿的方式试一下 比如每天早上,旁晚,睡前,一定要做高压退,踢腿,可以的话,最好旁晚的时候跑步,最少30分钟。 每次压退时,一定要15分钟 - 20分钟, 普通人应该是3 - 6 个月,就可以完全劈下去。 如果你有跑步,快则1 - 4 个月, ...

蹲不到底通常有两个原因:1是脚腕关节前倾度大,需要经常锻炼下蹲或者向后扳脚可以改善;2是因为长期从事健美锻炼,致使小腿的腓肠肌厚实,并与大腿的肌肉相触时夹角过大,无法变小,要注意在锻炼后经常按摩,使大腿和小腿的肌肉富有弹性,下蹲...

不胖蹲不下去,那是韧带太硬,将韧带拉开就可以了。 拉韧带的方法: 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松) 二、就是拉韧带了,分几个步骤进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住...

O型腿,主要是由于维生素D缺乏,营养不良,佝偻病后遗症等原因造成的,除了非常严重的畸形需医学矫正外,其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补。具体方法:1.压腿运动,2.通常采用直压腿和侧压腿3.踢腿运动,4.O型腿采用小腿外...

是因为太胖吗

先从轻的重量练起的,应该是不能单独运用大腿肌肉造成的。就像刚开始双杠曲臂伸得挺腰一样,时间长了也就熟悉单独肌肉发力了。但是有一个缺点,健美人士力量训练后,爆发力会有所下降,爆发力是靠很多肌肉共同完成一个动作,习惯单独发力后,爆...

这是足背屈受限 找学过的教练可以调整的

蹲不到底通常有两个原因:1是脚腕关节前倾度大,需要经常锻炼下蹲或者向后扳脚可以改善;2是因为长期从事健美锻炼,致使小腿的腓肠肌厚实,并与大腿的肌肉相触时夹角过大,无法变小,要注意在锻炼后经常按摩,使大腿和小腿的肌肉富有弹性,下蹲...

建议你用负重锻炼,可以用你平常的方式继续锻炼就算再减少一点锻炼时间也可以,但不能让肌肉超负荷,否则会有反作用 ,想格斗也要把力量练出来,我练的是腿,每天踢腿·压腿来提高腿的灵活度与速度

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